健康教育
春季养生,该如何做? 2018-03-27
 随着社会的繁荣,人们生活水平的提高,人们对身体健康也越来越重视了。自然万物都说“一年之计在于春”,其实人的身体机体运作也是一样,跟随着四季变化而动。所以春季养生对我们的身体尤为重要,那么我们应该注意些什么呢 春季“养肝” 对于有肝病的朋友来说,春季养肝是最好的季节,肝主木,春季万物生长,朝气蓬勃,这个时候肝也是最适宜养生的一个季节了,这是历来中医传承下来的。那要怎么来养呢? 1、肝脏是解毒、藏血的器官,所以为了避免增加其幅度,饮食要注意,合理搭配营养膳食,不宜吃那些垃圾食品,比如烧烤、辛辣、油炸、酒类等食品。特别是有肝功能障碍的朋友尤其要注意。 2、休息对肝脏来说尤为重要、肝经是凌晨1-3点的时候自我调节最佳时期,所以不要熬夜,如果每天能晚上11点前睡着,对肝的调理是非常重要的。因为充足的睡眠,通过身体器官的自我调节,血就能归藏于肝,让你每天都精神奕奕、活力百倍。 3、陶冶情操,一个人的情绪变化,直接影响到身体器官的运作,怒伤肝,特别是春季,本来肝活力比较强,那就是火上浇油了,所以平时注意情绪的调节。 春季“养身”  春季对于很多人来说是个很不错的季节,春光明媚,百花开放,想象那个场景,心情就可能说不出的舒畅。那么春季养身是怎么回事呢? 春季是自然万物舒展的时候,人的身体也一样,就更我们,播种一样,早播种,会早点收获。因为冬天的到来,使我们身体自身自我调节储藏了足够的气血,以准备来年身体对季节的变化而生,所以为了不过早的疏发体内的气血能量,我们春季养生要注意,就是不要让身体过度的耗费能量。因此,中医就有“冬藏春捂”之说。对于养生来说,春季养身是尤为重要的一步,比如说春天天气比较温和不宜过早的过度到像夏天的生活方式。 春季“运动” 运动对人来养生来说,是很多人都使用的一种方式,因为可以强身健体,以达到春季养生的目的。还是那句话,春季养生,在身心愉悦的情况下,尽量保证气血的少损耗,以使身体在后面的季节适应起来更加游刃有余,就好比跑马拉松一样。所以爱运动的朋友,在这个季节运动,稍微出点汗就可以了。